디톡스 아일랜드 그린 스무디(트로피컬 스무디 카페) | 레시피 다이어리 (2024)

기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 원하십니까? 젊어 보이고 젊어지는 것은 어떻습니까? 이것이 당신에게 매력적으로 들리면 다음을 시도하십시오디톡스 아일랜드 그린 스무디.

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최고의 디톡스 음료는 맛이 좋을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되는 음료입니다. 이것디톡스 아일랜드 그린 스무디 레시피오늘날 웹에서 찾을 수 있는 최고의 제품 중 하나입니다. 그것은 놀라운 맛과 쉽게 만들 수 있습니다.

이 기사에서는 이러한 모든 이점을 제공할 수 있는 이 음료를 만드는 것이 얼마나 쉬운지 보여드리겠습니다.

목차

디톡스 아일랜드 그린 스무디란?

디톡스 아일랜드 그린 스무디는 과일, 야채, 허브의 맛있는 혼합으로 최고의 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 이 음료는 체중 감량, 에너지 레벨 증가, 스트레스 감소를 원하는 사람들에게 이상적입니다. 몸매를 되찾고자 하는 어린이와 청소년에게도 좋습니다.

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이 음료가 왜 그렇게 훌륭합니까? 주성분은케일. 케일은 가장 효과적인 것 중 하나가 되게 하는 많은 인상적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.체중 감량 식품저 밖에. 건강에 필수적인 칼슘과 철분과 함께 많은 양의 비타민 A, C, K를 함유하고 있습니다! 또한 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질을 포함하여 많은 다른 영양소를 제공합니다. 신체의 자유 라디칼과 싸우는 항산화제; 신진 대사를 촉진하고 뇌 기능을 향상시키는 B 비타민. 또한 케일에는 암을 예방하고 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 페놀 화합물이 포함되어 있습니다(1).

다른 성분으로는 사과(섬유질 함량이 높음)와 코코넛 물(전해질이 풍부함)이 있습니다.

디톡스 아일랜드 그린 스무디에 들어있는 것

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냉동 바나나

얼린 바나나는 몇 가지 이유로 모든 그린 ​​스무디 레시피에 훌륭한 첨가물입니다.

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  • 첫째, 바나나의 자연스러운 단맛이 그린 스무디에 단맛과 향을 더해줍니다.
  • 둘째, 냉동 바나나는 수분 함량이 높기 때문에 믹서기를 채우고 스무디를 걸쭉하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이는 혈당이 낮거나 음료에 더 많은 칼로리가 필요한 사람을 위해 음료를 만드는 경우에 특히 유용합니다.
  • 마지막으로, 냉동 바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄여줍니다.

망고

망고는 달콤하고 육즙이 많은 과육을 가진 열대 과일입니다. 껍질은 녹색이지만 망고의 과육은 노란색입니다. 특유의 향과 맛이 있습니다. 잘 익은 망고는 덜 익은 망고보다 둥글고 덜 단단합니다. 망고는 비타민C, 칼륨, 식이섬유가 풍부합니다.

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망고에는 세포를 손상시키고 면역 체계의 효과를 감소시킬 수 있는 자유 라디칼 및 기타 독소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다.

망고는 또한 혈류의 포도당 양을 줄여서 여분의 인슐린을 생성하지 않도록 하여 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 망고를 먹으면 에너지 수준을 높이고 소화를 개선하고 혈류의 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 망고에는 전분을 지방 세포로 저장하지 않고 몸 전체의 세포에서 에너지 생산에 사용할 수 있는 간단한 당으로 분해하는 효소가 포함되어 있어 장기간에 걸쳐 매일 정기적으로 섭취하면 체중이 증가합니다!

파인애플

파인애플은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부한 열대 과일입니다. 과일은 수분 함량이 높기 때문에 수화 전해질의 훌륭한 공급원입니다. 파인애플은 또한 식이섬유가 풍부하고 지방이나 콜레스테롤이 없습니다.

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파인애플은 칼로리가 낮아 다이어트에 탁월한 선택입니다.체중 감량 다이어트지방이나 콜레스테롤이 없기 때문에 신체에 필요한 에너지를 공급하는 데 필요한 칼로리를 제공합니다. 이 과일은 또한 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

파인애플에서 발견되는 다량의 비타민 C는 신체 내에서 산화 스트레스를 유발할 수 있는 자유 라디칼과 싸울 수 있게 합니다. 높은 섬유질 함량은 소화 시스템에 부피를 제공하여 변비와 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.

시금치

시금치는 위대하다해독 식품. 그것은 항산화제와 C, K, A와 같은 비타민의 훌륭한 공급원이 되는 것을 포함하여 많은 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 또한 소화를 촉진하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 많은 섬유질을 함유하고 있습니다.

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시금치는 철분, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 훌륭한 영양소 공급원 역할을 하기 때문에 해독 섬 녹색 스무디를 만드는 데 사용됩니다. 이 영양소는 건강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 또한 건강한 혈압 수준을 유지하고 심장 박동을 조절하는 데 도움이 됩니다.

시금치에는 높은 콜레스테롤 수치로 인한 합병증을 줄여 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 높은 수준의 비타민 K도 포함되어 있습니다. 또한 엽산이 함유되어 있어 시간이 지남에 따라 노출될 경우 나중에 심장 질환으로 이어질 수 있는 체내 호모시스테인 수치를 유지하여 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성의 암 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것이 평생 동안 정기적으로 엽산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 매우 중요한 이유입니다!

케일

해독 아일랜드 그린 스무디를 만드는 데 케일을 사용하면 몸에 신진대사를 촉진하는 데 필요한 것을 제공할 수 있습니다. 케일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 신체가 최상의 기능을 발휘하도록 도와줍니다. 케일의 높은 섬유질 함량은 신체 해독에 좋은 선택입니다. 이것은 또한 소화 시스템을 원활하게 작동시키는 데 도움이 됩니다.

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케일은 또한 관절 통증이나 부기 및 뻣뻣함을 줄이거나 예방하는 데 도움이 되는 항염증 효과로도 알려져 있습니다.

모든 디톡스 음료에 훌륭한 첨가물은 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류입니다. 그들은 비타민 C가 풍부하여 몸 전체의 근육과 힘줄을 지탱하는 피부와 결합 조직에서 건강한 수준의 콜라겐 생성을 유지하도록 도와줍니다.

생강

생강은 소화를 돕고 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기 때문에 디톡스 아일랜드 그린 스무디에서 가장 필수적인 성분 중 하나입니다. 또한 팽만감과 수분 유지를 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있어 정화하는 동안 덜 부풀어 오르는 느낌을 줄 수 있습니다.

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과도한 체액 저류를 제거하려는 경우 생강은 팽창을 줄이고 수분 저류를 줄임으로써 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 또한 소화 시스템의 염증을 줄이고 위장의 산도를 낮추어 소화를 개선하고 음식에서 더 나은 영양소 흡수를 촉진합니다.

디톡스 아일랜드 그린 스무디 만드는 방법

  • 모든 재료를 블렌더에 넣기만 하면 됩니다. 1분 동안 고속으로 사용합니다.

1. 착즙기가 있으면 사용하세요! 이렇게 하면 스무디의 영양가가 높아지고 소화 문제를 일으킬 가능성이 줄어듭니다.

2. 신선한 과일을 추가하세요! 스무디에 신선한 과일을 추가하는 것은 음료의 다양성을 더하고 맛을 향상시키는 쉬운 방법입니다. 스무디에 약간 다른 것을 원한다면 생과일이나 익힌 과일 대신 소량의 생야채나 살짝 익힌 야채를 추가할 수도 있습니다.

3. 가능하면 얼음이나 프로즌 요거트를 줄입니다. 각얼음과 프로즌 요거트는 스무디에 설탕을 추가할 수 있으며, 이는 어떤 경우에도 좋지 않습니다!

저장

몇 가지 팁이 있습니다.저장 디톡스 아일랜드 그린 스무디각 서빙을 최대한 활용합니다.

  • 밀봉된 용기나 가방에 보관하십시오. 가장 좋은 용기는 라임 주스나 레몬 주스와 반응하지 않기 때문에 유리나 스테인리스 스틸입니다. 플라스틱 용기를 사용하는 경우 BPA가 없는지 확인하고 장시간 직사광선에 두지 마십시오.
  • 상온 이하에서 보관하면 냉장 없이 약 5일 동안 신선하게 유지됩니다.
  • 스무디에 곰팡이가 생기면 버리세요!

자주하는 질문

Detox Island 그린 스무디의 칼로리는 얼마입니까?

디톡스 아일랜드 그린 스무디의 칼로리 수는 선택한 재료에 따라 다를 수 있습니다. 그래도 주요 성분인 과일의 칼로리보다 지속적으로 낮습니다.
예를 들어, 바나나 한 개와 시금치 한 컵으로 디톡스 아일랜드 그린 스무디를 만들면 1회 제공량당 약 60칼로리를 섭취하게 됩니다. 땅콩버터 1테이블스푼을 추가하면 1회 제공량당 약 80칼로리가 됩니다. 과일 스무디에 아보카도 반개나 캐슈 버터를 추가하면 칼로리가 훨씬 더 증가하여 스무디당 거의 100까지 증가합니다!
이 숫자는 정확한 수치가 아닌 일반적인 지침이며 하루에 소비할 칼로리를 계산할 때 출발점으로 사용해야 합니다.

디톡스 아일랜드 그린 스무디는 건강한가요?

예! 해독 아일랜드 그린 스무디는 하루를 시작하는 좋은 방법이며 몇 가지 일반적인 질병을 식별하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
디톡스 아일랜드 그린 스무디는 다음에 좋습니다.
– 알레르기로 인한 두통 치료
– 스트레스로 인한 두통 치료
– 임신이나 월경으로 인한 메스꺼움 치료
– 멀미로 인한 메스꺼움 치료
– 불안과 우울증 감소

결론

일단 이 국물이 맛있어야 합니다. 둘째, 근육 수축 및 복구에 도움이 되는 상당한 양의 칼륨이 있습니다. 셋째, 커피 관장보다 신체의 해독 시스템에 부담을 덜 줍니다. 넷째, 이후 10분 동안 누워 있을 필요가 없습니다.

다섯째, 여러분 중 일부는 아보카도가 없을 수도 있다는 것을 알고 있지만 모든 사람이 일반적으로 셀러리와 오이를 가지고 있다는 것이 우리의 경험이었습니다. 대부분의 식료품점에서 (적어도 미국에서는) 연중 내내 판매하기 때문에 대부분의 주방에 자주 등장하는 경향이 있습니다. 마지막으로 혁신적인 레시피를 시도해 보시지 않겠습니까? 테스트 통과에 도움이 되는지 여부와 관계없이 최소한 신체가 강력한 섬유질과 함께 발효 야채의 슈퍼푸드 부스트를 받고 있다는 사실을 알게 될 것입니다.

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디톡스 아일랜드 그린 스무디

제공: 1 준비 시간: 요리 시간:

영양 사실: 100칼로리 지방 0그램

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재료

  • 냉동 바나나 1/2개
  • 냉동 망고 1/2컵
  • 냉동 파인애플 1/2컵
  • 시금치 2컵
  • 케일 1컵
  • 생강 1인치
  • 얼음 1/2컵
  • 물 1/4컵

지침

  • 모든 재료를 블렌더에 넣기만 하면 됩니다. 1분 동안 고속으로 사용합니다.

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에두아르트 안셀메

열정적인 식도락가이자 레시피 개발자인 Eduard를 만나보세요. 주방에서 8년 동안 일한 Eduard는 모든 요리에 대한 깊은 애정과 맛있고 친근한 요리를 만드는 재능을 가지고 있습니다. 그는 여행, 문화적 배경 및 제철 재료에서 영감을 얻어 새롭고 흥미로운 맛을 테이블에 제공합니다. Eduard의 목표는 가정 요리사가 음식의 힘을 통해 식사를 향상시키고 식당에 기쁨을 가져다 줄 수 있도록 돕는 것입니다. 그의 요리법은 다양한 간행물에 소개되었으며, 간단하고 풍미가 있으며 만족스러운 요리에 감사하는 열성 팬을 확보했습니다. 여가 시간에 Eduard는 주방에서 실험을 하고 새로운 재료를 발견하고 그의 요리 모험을 세상과 공유합니다.

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Name: Jonah Leffler

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